Error + rutina guardable · 45 s
Pierna completa en 45 minutos
HOOK · LOS PRIMEROS SEGUNDOS
“¿Cómo que te pasas dos horas en el gym para hacer pierna? Con estos 4 ejercicios tienes de sobra.”
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¿Cómo que te pasas dos horas en el gym para hacer pierna? Con estos 4 ejercicios tienes de sobra.
🎥 Mirando a cámara, cara de "¿en serio?".
Pierna completa en 45 min 🍑 - 3–12s
Uno: hip thrust, cuatro series de diez.
🎥 Clip haciendo hip thrust.
1. Hip thrust 4x10 - 12–21s
Dos: sentadilla búlgara, tres de diez por pierna.
🎥 Clip de búlgara.
2. Búlgara 3x10 - 21–30s
Tres: peso muerto rumano, tres de doce.
🎥 Clip de peso muerto rumano.
3. Peso muerto rumano 3x12 - 30–39s
Cuatro: abducción en máquina, tres de quince.
🎥 Clip de abducción.
4. Abducción 3x15 - 39–45s
Cuarenta y cinco minutos y a casa. Guárdala y me cuentas.
🎥 Recoges tus cosas y sales.
Guárdala ✍️
Pie y hashtags
Rutina de pierna completa en 45 minutos 🍑 Guárdala ✍️ 1. Hip thrust 4x10 · 2. Búlgara 3x10/pierna · 3. Peso muerto rumano 3x12 · 4. Abducción 3x15 #rutinadepierna #gymgirl #gluteos #gymtok
Por qué funciona
Combina un hook que te pica con una rutina que la gente guarda: 2,9 guardados por cada 100 vistas.
Basado en “¿Cómo armar una rutina de pierna completa?”, de @elydamm: 9,1 veces su media.